养生小提示：
到冬天的时候，我们藏好体内的阳气，要少损耗阳气，要避寒就温（也不要太过温暖，“冬不欲极温”），不要过度劳累，要少出汗，不做剧烈运动。
10.冬练三九，夏练三伏
“三九”坚持体育锻炼，能抵御寒冷和预防伤风感冒；“三伏”坚持适度的体育锻炼，使身体经常出些汗，则有利于使体内热量散发，不致使体温增加而中暑。
“冬练三九，夏练三伏”，是我国自古以来对锻炼身体者的座右铭。所谓“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即从冬至算起第19天至27天，是冬天最冷的天气；“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间，是夏天最热的时间。
为什么要“冬练三九，夏练三伏”呢？
一般来说，冬天坚持参加体育运动锻炼身体，是抵御寒冷和预防伤风感冒的一种积极有效的手段。冬季在户外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，这就大大提高了人体体温调节中枢的反应能力，体内新陈代谢旺盛，加强产热过程，并略为降低皮肤的血液循环和皮肤温度以减少散热来保持体温的恒定。因此，长期坚持冬季锻炼的人，即使在气候寒冷的条件下，手脚等部位也较为温暖，对于寒冷的抵抗能力较高。身体经常受到寒冷的刺激，还能逐步增强身体的抵抗力。这些变化都有助于预防感冒、气管炎等冬季常见病。
